Hvordan å behandle forstoppelse?

mandag 15. desember 2014

Hvordan bli kvitt magefett?

Hvordan å ha en flat mage?


1. Når du våkner drikke et glass kokt vann med en skive sitronfordi på denne måten vil hjelpe sekresjon av fordøyelsesenzymer juice.
Spise frokost en halvtime senere.

2. Spis fem små måltider hver tredje time.
Dette vil gjøre din mage for hardt arbeid.

3. Hver liten bit av mat tygge sakte.
Før  du tilfredsstille sult og ikke spise for mye på ett måltid.

4. Gi kroppen med fiber for å forbedre tarmfunksjonen.
Slå til fett tap diett.

5. Mellom måltiderdrikke opp ca 2 liter fortsatt mineralvann.
Således rense kroppen.

6. Fjern fra meny flatulens produkter og høy-kalori, og kok eller småkoke mat i stedet for steking.
En diett som vil hjelpe deg å bli kvitt magefett trenger ikke å være trist og full av ofreneDu kan enkelt ordne det med smakfulle produkter.

Hjelpe deg:

  • matvarer rike  fiber (fullkorn behandlet, for eksempel frokostblandinger, frukt, for eksempel epler, plommer, stikkelsbær og grønnsaker, for eksempel gulrøtter, rødbeter, selleri, poteter, salat...;
  • fett brennere (magert meieri, kjøtt og fisk - inneholder proteiner, frukt rik på vitamin C, for eksempel rips, grapefrukt, ananas -. inneholder bromelin og tomater, som har kalium.

Unngå dette:
  • produkter flatulens - grønnsaker (bønner og kål, purre, løk og hvitløk), hvitt brød og pasta og melk;
  • høy-kalori produkter - fete oster og kjøtt, litt frukt (druer, dadler, bananer), søtsaker.
Husk! Det er verdt å huske at fedme fremmer leversteatose


7-dagers behandling for en flat mage - menyen


Dag 1


Frokost: en skive grovt brød med salat og en skive ost skummet

Frokost II: 3/4 kopp rips.

Lunsj: bakt ørret med urter i folie | salat med gulrøtter og epler.

Ettermiddag snack: en kopp kjernemelk.

Middag: en skål med grønnsaker salat med olivenolje.

Dag 2


Frokost: müsli på vannet med sesongens frukt.

Frokost II: et glass juice med selleri.

Lunsj: et stykke mager kokt biff | rødbeter.

Ettermiddag snack: eple.

Middag: fylt paprika.

Dag 3


Frokost: 2 kokte egg, kulturmelk.

Frokost II: blanding av salater med tunfisk, agurk og olivenolje.

Lunsj: grønnsakssuppe.

Ettermiddag snack: 2 skiver knekkebrød med kylling pølse.

Middag: kokt kylling etappe, tomat.

Dag 4


Frokost: yoghurt med kiwi.

Frokost II: en skive grovt brød med endivie og mager skinke.

Lunsj: liten grillet kyllingbryst | salat med tomater, agurk og basilikum.

Ettermiddag snack:: 3 skiver fersk ananas.

Middag: stuet zucchini med urter.

Dag 5


Frokost: Pannekake med sammalt mel med fettfri kremost på kraftig.

Frokost II: 2 rå gulrøtter.

Lunsj: Kokt torsk med grønnsaker.

Ettermiddag snack:: en kopp kefir med kli.

Middag: en stor grapefrukt.

Dag 6


Frokost: en skive grovt brød med egg pasta med persille.

Frokost II: 4 plomme.

Lunsj: et stykke stekt kalkunbryst | 2 små poteter.

Ettermiddag snack: et glass grønnsaksjuice.

Middag: salat med oliven og paprika.

Dag 7


Frokost: cottage cheese med spirer og tomat.

Frokost II: 2 skiver knekkebrød med salat og szprotkami i saus eller olje.

Lunsj: 1/2 kopp ris med stekt kalvekjøtt | grønnsaker med linolje

Ettermiddag snack: 2 biter av vannmelon

Middag: et glass fersk gulrot juice

Drikke, i stedet for svart - grønn, hvit eller rød te som påvirker stoffskiftet, men ikke mer enn tre kopper om dagen, fordi det overskytende kan forstyrre normal funksjon av kroppen.


0 kommentarer:

Legg inn en kommentar